健康促進學校｜視力保健｜每日戶外活動2–3小時

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張貼者護理師　　　

張貼日期： 2021-03-19 10:07:19　點閱：658

過去已經有不少研究發現，學童多在戶外活動減緩近視。對此，三軍總醫院眼科部主任呂大文說明：「過去在新加波、澳洲研究中發現，澳洲的學童近視度數比新加玻淺，兩地最大的差別，澳洲的孩子多2.3個小時的戶外活動。」他們認為說這個戶外活動就接受了陽光、紫外線，呂大文主任強調：「但他們再進一步仔細分析原因應該不是紫外線，多了戶外活動後會減少近距離的工作，不會一直在室內中看近物，戶外活動的過程中眼睛就會看遠，因此改善了近視。」
但目前大部份醫師認為過多的紫外線，會造成眼睛傷害，台大醫院眼科部主治醫師陳達慶說：「不認為眼睛直接去照射紫外線這樣是好的，因為像中老年人，過多紫外線確實會造成白內障、黃斑部病變等問題。」但人體還是需要適度光線，否則對眼睛也有害。根據刊登在《Nature》研究，學者討論為什麼光線有機會預防近視，因為光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，抑制眼球軸長增加。

但預防近視這件事情，確實就要從小注意，通常就學時期的近視度數就是長大後的度數，對此陳達慶醫師說：「在發育期間孩童的眼軸是可以改變的，這東西也是學童近視的主因！但是等到你長大了，原則眼球形狀都固定，眼軸也不會更長了，通常過了青春期、發育期，成年人近視就不會增加。」根據國健署的資料，在本土兒童視力保健計畫，也希望兒童能每週至少11小時的戶外活動，降低近視度數增加，家長們不妨假日多帶孩子出去戶外曬曬太陽。