健康飲食｜零食易爆卡！每日勿超過200卡熱量
上一則公告 下一則公告張貼日期： 2025-01-10 11:07:55 點閱：111
大人和小孩都愛吃零食，尤其是在過年時更是想要盡情享受美味點心。然而，即使在過年解禁的歡樂氛圍中，父母仍擔心小朋友會有攝取過多熱量或營養不均衡等問題。在這裡分享一些準備零食的方法，讓各位煩惱的父母可以參考。
- 挑選原味、少調味的零食：在選擇零食時，建議挑選包裝上營養標示中含有較低量的添加物、反式脂肪、飽和脂肪、精緻糖、以及鈉量的產品。優先考慮選擇原味、少調味或無添加的零食。
- 挑選烘培而非油炸的零食：烘培零食相比於油炸零食，熱量通常減少三分之一。以烘培的海苔和洋芋片為例，其熱量相對於油炸的版本明顯較低。
- 挑選需要花時間咀嚼的食物：避免迅速地吞下大量食物，有助於避免攝取過多熱量。此外，像是魷魚絲、鱈魚香絲等零食，其蛋白質含量也較高。
- 控制零食數量：在過年之前，事先規劃好要食用的份量，盡量避免購買過多的零食存放在家中。
- 分裝零食：使用小包裝的零食或者小碟子分裝每次食用的份量，有助於避免小朋友一次吃過量的零食。
- 注意熱量高零嘴：花生糖、蔴粩、寸棗等都是在過年時常見、熱量相對較高的零食，需注意食用量。
近月內熱門公告
西港國小附設幼兒園114學年招生簡章
健康促進｜菸害防制
「全民英檢」學童版-「小學英檢」將於8月辦理筆試及口試測驗
西港國小114學年度小一新生報到
口腔衛生｜潔牙221
轉知線西國中承辦本縣「113學年度實施戶外教育與海洋教育計畫-子...
轉知鹿港高中新興科技教學遠距示範服務計畫之Fab Lab促進學校辦...
轉知有關中華民國四健會協會「114年農田水利文化桌遊工作坊」活...
轉知台灣展翅協會辦理「台灣展翅協會 X 台灣微軟《數位素養與網...
彰化縣府辦理縣立青少年管弦樂團暨兒童弦樂團114年度公演《西城...
社團法人牙醫師公會2025年口腔健康打卡保衛戰
轉知國立臺中教育大學辦理「因材網健體領域體操教學應用推廣工作...
轉知鹿港高中新興科技教學遠距示範服務計畫之Fab Lab促進學校辦...
教育部國民及學前教育署辦理「113學年度英語自主檢測系統家長線...
轉知臺北市立大學辦理「114年度中小學教師專業學習社群召集人講...
轉知國立臺北教育大學教育經營與管理學系辦理「2025東亞地區校長...
轉知轉知財團法人工業技術研究院「114年度太陽光電推廣種子教師...
2025彰化文化護照集章趣：藝文探索獎勵
「114年使用牌照稅」
轉知財團法人台灣永續能源研究基金會辦理「2025海洋永續種子教師...